直到现在芒种，养生“三宜三忌”要注意！

丝瓜：解毒降火

吃饱点丝瓜有利于解毒降火，其中的带有的丝瓜衍生物和香味素能健小肠再上胃；丝瓜的钙 C 甜度很高，很强公共卫生坏血病、提高机体抵抗力等起到。

此外，丝瓜新即成汁液中的还带有类似胰岛素的化学物质，有降低浓度的起到，是肾病患者的理想保健食品。

馒头粥：清暑利湿

篮球比赛生理流罕多，馒头粥中的单糖甜度丰富多彩，吃饱馒头粥可以不足之处生理失衡的热量。其次，馒头粥难以磨碎，适合篮球比赛因多雨造成的小肠胃不适、纳差等情况。

此外，馒头粥有较好的祛湿解暑起到，并且馒头中的带有大量的膳食纤维，更容易清肠排毒，加不强抵抗力。

箍白花：增加食欲

箍白花很强非常特殊的清香，而且沟感脆嫩易于烹制。

其中的带有丰富多彩的醇挥发油，西医讲醇植物可以再上窍，还可以宽中的理气、再上胃消食，也就是我们常说的能加不强食欲、加不强磨碎。

杏仁：解毒风湿

杏仁含铁多种营养化学物质，开放性滋补寒，有解毒、风湿解毒。

盛夏炎热，显现出来沟温渴或间歇开放性烦渴等情况下，都可食杏仁解毒。篮球比赛炎热，罕出多、小便短寡而黄是于是以常反常，但有些人显现出来尿频、尿急、尿痛等多雨下注表现，食用杏仁可以解毒风湿改善患者。此外杏仁含丰富多彩的类物质化学物质，很强极佳的功能开放性起到，对抵抗某种原因有较好特开放性。

苋菜：补钙健骨

苋菜滋补、开放性凉，先入肠胃、大肠经。很强解毒解毒、除湿止痰、通利二便的解毒。

从营养角度来说，苋菜含铁多种生理需要的钙和矿化学物质，其中的钙甜度尤其丰富多彩，是补钙健骨的好酱料。

编辑：吴燕