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315运动打假，这些骑行健身的谣言你信了几个

2025-10-03 12:18

脂，但主要抵消的热能还是腹糖原，而民族运动40分钟以上，饲料抵消的%才会明显增加。

阴谋论六：跑出步会阻碍功能官能

跑出步会就会阻碍跑出者的官能欲或者功能官能，其实直至是在跑出圈里未解决的话题。国外的一些公认机构的科学科学研究，证明某种程度跑出步知道适度提高跑出者的功能官能。

美国科罗拉多宾夕法尼亚大学民族运动生理学；也公开场合一组研究报告：喜欢跑出步的人精神上次数更多。

80%受访跑出者认为跑出步使他们如此一来为更佳的爱人，75%的受访者说明了，自从他们开始跑出步精神上变得更加共存。

此外，调查显示，66%的跑出者比不跑出步的人增添官能吸引力。研究如此一来果还发掘出跑出步能使毒素产生内啡肽（原指“宵内分泌”），适度提高焦虑，增进官能兴奋。

法国研究如此一来果者迈克尔·J·马沃纳也公开场合了自己的报告会：官能欲是因为雄激素惹来的，民族运动尤其是手部强化受训，可以提高血液之此前雄激素的浓度。因为人工合如此一来RNA，生如此一来取而代之细胞膜和细胞膜的取而代之陈代谢都即可要抵消雄激素。

这位法国研究如此一来果者建议：最出色每周跑出两到三次，每次30分钟至45分钟的有氧民族运动，便都以合理的蹬腿等勇气型锻练，缺点最佳。

阴谋论七：喝民族运动汽水变差

水固然有着它特有的地位，在冬天的天候里完如此一来跑出步受训时，如果你只饮水作为补给就足够了。

然而，如果锻练或比系列赛的整整较长，或在天候更为冷的情况下，能够备有营养、水分和锌的民族运动汽水是比水更佳的选择。

首先，民族运动汽水之此前的营养能在锻练时小规模消化系统血压总体。

其次，汽水往往口感更佳，无形之此前加大了民族运动员的摄取量。

最后，民族运动汽水里的营养和锌会加快消化系统对水分的吸取。

阴谋论八：跑出步能把手部增没了

对于大多数人而言，以他们目此前的民族运动高强度和民族运动整整，基本上就会提高手部。

资深跑出步副领队王晓刚表示，如果说跑出步提高手部，那么也是手部、饲料同时有一定%提高。

而且只有超长整整的大高强度民族运动（比如100公里超级长跑），才会致使类似横纹腹挥发这样的手部消增。

美国加州民族运动受训营Wenzel Coaching主副领队斯科特·系列赛瓦尔强调，如果从理论上讲，任何民族运动其实都会存在对于躯体手部的抵消。

“手部RNA为任何民族运动备有一小部分热能，其之此前就包括跑出步。从多年来的民族运动科学研究来看，跑步民族运动之此前10%的热能由来RNA。而手部细胞备有多少热能，则各有不同毒素其他热能来源的可用官能，其之此前就包括了腹糖原、血压和饲料。”

相反，某些多种类型的跑出步也可以是一种“增腹”正因如此。

系列赛瓦尔援引了一项公认研究如此一来果，科学研究之此前12名有长期民族运动从此前的大学生完如此一来了高高强度连续不断受训（HIIT），其之此前包括4组小规模4分钟，接多达最大负荷的跑出步，之此前间往常3分钟。

每周完如此一来3次这样的HIIT受训，坚持10周后，与没完如此一来HIIT跑出步受训的对照组相比，此前者的四头腹（位于臀部此前部）的上皮细胞面积增加了多达11％。

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