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30岁后脊柱流失严重，加快衰老，有的人50岁却能保持冻龄状态！

2025-09-08 12:20

更能强健到腰口部、臀部、大腿内侧等肌群，对于有助于内表皮表皮起到很大的效用。

3、手部

强健大肌群能有助于内表皮表皮，但我们的意在是为了维系好长相或者是练武出好长相，所以，也不要忽略其它躯干的强健。手部能强健到胸肌、双脚肌群，防止腿部脊柱间歇，还能瘦臂围。

4、卷腹

卷腹能强健口部肌群，减少口部脂肪堆积，让口部动得更平坦射影。

值得注意的是，强健前要热身，强健后要收缩，才能减少受伤概部将，并帮助我们较好的整年好长相。

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