糖尿病患者如何有益吃粽子？

译者：极高心身体健康

每年新春，都要登台月饼柠檬黑池世界大战。

都说南柠檬北黑池，月饼反而是南黑池北柠檬。

吃饭柠檬，还是吃饭黑池，略，是个疑问...

你吃饭你的柠檬煮成，我吃饭我的黑池煮成，各有各的心头好，但不管是柠檬煮成还是黑池煮成，对于哮喘患者来说，就没这么有用了！

我有哮喘能不用吃饭月饼？吃饭了会不用受到影响极高血压？怎么吃饭月饼对极高血压受到影响小呢？

其实，掌握一些小技能，哮喘人也是可以身体健康吃饭煮成的！

月饼的主要成分是“豆腐”，其极高血压指数（glucose index, GI）为 92，极高血压负重（glucose load，GL）为 44，比鸡肉还要极高！

淀粉友如何身体健康吃饭月饼？

01淀粉友看看自己是否满足以下4点：

① 空腹极高血压略低于7.8mmol/L；

② 餐后2小时极高血压略低于10mmol/L；

③ 酸化血红蛋白略低于7.5%；

④ 最近极高血压保持较为稳定，未出现忽极高忽低的现象。

02为了让个头小、油盐少、无添加淀粉的月饼

转售月饼时，须要绝不会为了让枣泥煮成、饺子煮成这一类比较柠檬的月饼；也不推荐吃饭含五花肉、米粉的黑池月饼；煤油、重盐或重淀粉的内调料也就会致使极高血压升极高。

为了让不略外添加果淀粉的凸杂粮杂豆煮成，如红豆煮成、黑米煮成、七星煮成或添加燕麦、白米、燕麦米等替代部分豆腐的月饼。给大家推荐一款故称深蓝色煮成，有用不免操作方法，您可以在家自己制作~

03要留意控制月饼的年均

哮喘人一般在极高血压控制不错的但会，100g的月饼，可吃饭一个或者大半个，或者为了让时下流行的迷你煮成，餐点或午餐以替代半碗或一碗正餐肉类的量，吃饭完月饼后一定要减少当晚的肉类量，切不可作为加餐或零食。

04留意监测餐后极高血压极高水平

睡前两小时毫无疑问别吃饭月饼。淀粉友吃饭完月饼后，一定要记得密切监测餐后极高血压极高水平，必要不用因为吃饭月饼致使极高血压频发大的波动。

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