老年人如何防治骨折

成年人如何预防小腿

成年人预防小腿，须要从以下几个方面入手。

1、必需微量元素

必需微量元素，增高骨密度，预防缺乏症，可以增强骨头气压，在愈演愈烈滑倒等差点时，减低小腿的愈演愈烈期望值。

须要留意的是，在人的一生中会骨头中会微量元素沸点的巅峰是在35岁，骨头中会微量元素亦会缓慢升高。到了月经便，人体内微量元素流失速度亦会进一步增高。因此，在私人生活中会要留意增高蕴含微量元素食材的摄入，奶粉、干酪、豆腐、绿色蔬菜、芝麻酱等食材含钙量都很丰富。在月经便，可以适当用药钙必需剂。

2、适度民族运动

成年人民族运动，可以增高肌肉含量、肌肉自我意识，促进骨头肥胖症，对预防滑倒、小腿很有帮助。但要留意，民族运动方式也要在全身伤及范围内，民族运动时鞋袜要合脚、防滑，民族运动场地应将选择宽阔、平坦的之外，避免差点愈演愈烈。

3、注重家居环境新建

建议成年人在浴室、公厕配置把手和防滑装置，家居环境整体以明亮、宽敞、有条理大多，避免跌倒差点愈演愈烈。